Poniedziałek zaczynamy ćwiczeniami na salce... na boso. Po krótkiej ale energicznej rozgrzewce, czas na część główną. Na środku ułożone dwie wyspy z materacy. Zadanie polega na wykonywaniu kolejnych ćwiczeń po 45 sekund każde. Zaczynamy od pompek- jedna normalnie, druga wspinam się na materac- pompuje i schodzę do poprzedniej i tak w kółko, następnie 20 sekund odpoczynku i kolejne ćwiczenie. Były: pompki na barki, na triceps, grzbiety, wskoki na materace, brzuszki, i więcej i szybciej.
Schłodzenie w basenie przyszło i przeszło szybko. Nadal ćwiczę, żeby nie "tańczyć" w wodzie, tylko sunąć jak strzała:)
We wtorek buduję wytrzymałość na spinningu.
